周末的时候，
小编见美体塑形了10年都没见的老同学。
给美体塑形我激动坏美体塑形了！！
原来那么不起眼的同学，
现在竟都成了帅哥靓妹，
好吧，美体塑形我必须服气！
因为他们俩是男的健身、女的练瑜伽！
我还特意咨询了一下练瑜伽的妹子，
怎么练，才能拥有好身材！
她推荐给我的，就是今天的内容啦~~
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每个动作都是3个吐吸气之间！
NO.1
趴地上，尽量前伸自己的手臂，
拉伸一下背部肌肉。
NO.2
左右腿轮流抬起，
锻炼腹部，很有效。
NO.3
类似于平板撑，但是手臂有变动，
如图所示就好。
NO.4
扶住床边，沙发边，
然后手臂向后，做蹲起。
NO.5
小腿向后抬起，做俯卧撑。
做完记得一定要拉伸
拉伸运动的好处
最主要还是锻炼自己的柔软度，减少运动过程中产生的拉伤、损伤，缓解肌肉疼痛，当然了，还有一个功效就是减脂肪了~~。
还有就是防止美体塑形你们变成肌肉腿啦，想想夏天的时候，穿上美美的高跟鞋，可是腿肚子太粗，该有多么不和谐，废话不多说，小编给你们分享一套拉伸动作，一定要好好做，不能怠慢哟！每个动作拉伸30秒。
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